30대 영양제 추천_오메가3 챙겨먹기(내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200)

30대 영양제 추천_오마비디유(오메가3, 마그네슘, 비타민B, 비타민D, 유산균)

30대 영양제 추천_오마비디유(오메가3, 마그네슘, 비타민B, 비타민D, 유산균)

 

 

 

첫 번째 30대 영양제 추천은

바로 오메가3에요.

저희 부부는 영양제를 챙겨 먹고 있긴 했지만

오메가3는 생각도 하지 않고 있었어요.

 

이번에 30대 영양제를 공부하면서

오메가3의 중요성을 알게 되어

추가하기로 하였습니다.

영양제 중 평생 복용해야 할 만큼

가장 중요한 영양소라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3의 효능

 

1. 혈압을 낮춰준다.

2. 혈당을 조절해준다. - 인슐린 저항성 개선

3. 고지혈증을 개선해준다.

4. 지속적으로 염증을 완화시켜준다. 

5. 눈 통증, 안구건조증에 도움이 된다.

 

만성염증을 조절해준다!!

 

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제가 선택한 오메가3는

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200에요.

 

 

 

이 오메가3 제품을

선택하게 된 이유를 공유해볼게요:)

 

 

1. 용량

 

오메가3는 건강유지 목적으로는

EPA+DHA 수치 1일 1g 이상,

적극적 증상 개선 목적으로는

3~6g까지 복용할 수 있다고 해요.

 

총량과  EPA+DHA의 양이 상이하니

오메가3의 세부 함량 내용을 꼭 확인하세요.

 

제가 선택한 오메가3는

EPA 800mg, DHA 400mg으로

총 1200mg이라서

기준인 1g 이상이라서 선택하게 됐어요.

 

 

 

 

2. 형태

 

오메가3는 EPA+DHA의 함유유지는

분자구조에 따라서 TG형, EE형, rTG형 3가지가 있어요.

그중 rTG형 오메가3는

불포화지방으로 이루어진 분자구조로

체내 흡수와 생체이용률이 높다고 해요.

오메가3의 제품마다 형태가 모두 다르니

꼭 확인해보세요.

 

저는 이왕이면 가장 좋은 형태인

rTG형 오메가3으로 선택했어요.

 

 

 

3. 소형 어류

 

어류에서 추출하는 오메가3는

중금속 오염에 노출되기 쉬어요.

먹이사슬의 상위단계일수록

바닷속의 유행 물질을 섭취하며 성장하므로

중금속 오염 위험도가 높아요.

예를 들면 고등어, 연어 등이 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 저는 소형 어류인 멸치, 정어리로 제조되는

오메가3 제품을 선택했어요.

 

 

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오메가3의 부작용으로는

위장장애, 설사, 과민반응, 두통, 두드러기 등이 있어요.

현재 일주일 정도 복용해봤는데

다행히 저희 부부는 오메가3 부작용은

나타나지 않네요.

 

약사님이 추천해주신 오메가3가 있었는데

현재 품절되기도 했고

해외직구 제품이라서 날씨가 더운 요즘이라

산패 위험도 있어서

국내 제품인 오메가3를 선택했어요.

 

오메가3 챙겨 먹고 건강할래요:)

 

다음 마그네슘에 대해서도 공유할게요.

 

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